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分析肥胖原因找对减肥方法

| 2020-03-11

导语: 想要减肥,首先要找出肥胖原因。这样,才能针对性地找到适合自己的最有效的减肥方法。小编教你科学有效的减肥方法。想瘦哪里瘦哪里,so easy! 

  你还在为减肥而挨饿吗?你还在为减掉肚子上的赘肉而苦苦折磨自己吗?肥胖,它给人带来极大的烦恼,在外形上,它使人显得臃肿、笨拙;在生理上,它可导致心脏病及其他心血管病的发生,肥胖者都有“必欲除之而后快”之感,但是,胖起来容易,瘦下去难。通常,肥胖的人所得到的关于减肥的告诫是节食,每日摄入不足量的卡路里,进而消耗那些体内贮存起来的卡路里。但是实践证明,节食减肥的失败率达95%。因此,本期特别为您策划推出不用节食也能轻松健康减肥的方法。

  你是怎么胖的?

  除了疾病导致的肥胖,人体会发胖大致有三方面的原因:

  一是由遗传基因决定的 也就是所谓的先天性,因此有些人会长得丰满一点,而有些人则相对苗条一些。

  二是一种营养不良的表现 有些人为了减肥而节食或者平时有偏食的习惯,就会造成体内一些微量营养素摄入不足,因此影响机体能量的正常代谢,使之过剩,从而转化为脂肪在体内积累,以致产生肥胖。

  三是过度饮食和缺乏运动引起的 有些人喜好甜食和高热量的食物,饭后又不愿意动,使所摄入的热量,大大超过其本身所消耗的热量,又不能通过运动使其代谢出体外,而使多余的脂肪及其他养料在体内积蓄起来形成脂肪,导致肥胖。  

  四是脾不好也会导致肥胖 脾虚是肥胖最主要体质,多数发胖的人,都是由于脾虚。这类肥胖者平时要多吃蔬菜和水果。

  减肥让你轻松大变身

  你是否尝试过无数种减肥方法,最终都是以失败收场的;你是否下定决心减肥,却坚持不了三天就投降了。那么,就试试以下这些减肥方法吧,但是,需要提醒你的是,减肥是件需要毅力的事,不管你选择什么方式来减肥,重要的是由始至终地坚持。

  ■闻着香味轻松减重

  运动塑身法:运动被誉为最健康的减肥方法,瑜伽、羽毛球、网球、游泳等都是不错的选择,当中的游泳更是最有效的减肥方法,这种全身性体育运动,不但能很好地起到减肥作用,还能使骨骼得到充分放松,一举多得。运动塑身要坚持每天进行,时间为30~60分钟。

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