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网友分享三餐瘦身秘诀吃饱也能瘦

| 2020-03-16

  一天三餐是提供人体每天所需热量的比较条件,但是三餐也是影响身体脂肪含量的一个重要因素,可见合理的三餐重要性,下面小编就要推荐给大家几个减肥方法,帮助大家正确认知三餐热量应该如何安排,达到瘦身减肥的目的。

  

  三餐该如何吃?
  起床的第一件事,先喝 350cc 的温开水 (前 3 ~ 5 天会有恶心想吐的感觉,但相信我,撑过就真的是喝水一样简单)。 然后想办法先吃点东西,每天,对身体最好的第一口早餐是蔬菜与蛋 白质(鱼、豆、蛋、奶、肉)。但每天起床到出门都匆忙到屁滚尿流的我,要吃的那么完整真的是有难度,所以我就以 5 ~ 10 颗小番茄当蔬菜,一杯无糖豆浆或一颗茶叶蛋,吃完喝完的时间,刚好是从我家走到公交站的时间。
  以上所提及的食物,只是我早上的开胃菜,为了启动身体的代谢机制,每天早上都要吃饱饱才有力气上班的我,以前早上吃的三明治、汉堡包、饭团、蛋饼等,还外加一杯黑咖啡,所以食物内容一切仍然照旧。
  一天有三餐,为什么大家都说吃早餐很重要?
  有人可能会问:“我每天的生活作息是中午12 点才起床,12 点才开始 吃早午餐,有时一忙碌,比一般人少吃了一餐,为什么还是没有瘦呢?”其实瘦身最重要的代谢功能就好像人的另一个生理时钟,像大家常说的晚上11点到凌晨2点,是身体自然的排毒时间,睡美容觉的菁华时刻。
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